Тайский массаж против бессонницы
Вы знали, что тайский массаж помогает избавиться от бессонницы? Расскажу подробнее в статье о том, как это работает!
1
Бессонница и доказательные методики
Бессонница - это не просто разовая неприятность, это утренний туман в голове, это потеря сосредоточенности, чувства юмора и ощущения вкуса кофе.
Когда страдающие бессонницей клиенты приходят на тайским массаж, нужно опираться на доказательные методики.
Когда страдающие бессонницей клиенты приходят на тайским массаж, нужно опираться на доказательные методики.
В контролируемом исследовании, проведенном в Университете Кхон Каен, взрослые с хроническими проблемами со сном прошли короткий курс традиционного тайского массажа: их показатели нарушения сна снизились почти наполовину, а эффективность сна после нескольких сеансов возросла более чем на 30%
2
Почему это работает?
Физиологи, в первую очередь, указывают на воздействие на нервную систему. Мягкие ритмичные сжатия вдоль определённых линий способствует понижению сердечного пульса, что для мозга является надёжным маркером того, что организм переключился с режима «бой-бегство» на режим «отдых-переваривание».
В одном лабораторном эксперименте тайский массаж вызвал значительное снижение тревоги и мышечного напряжения, а также улучшил многие другие параметры, связанные с возникновением стресса, чего редко удается достичь при классическом массаже на столе.
Таким образом, нервная система, наконец почувствовав себя в безопасности, дает шишковидной железе разрешение на выброс мелатонина вместо кортизола.
В одном лабораторном эксперименте тайский массаж вызвал значительное снижение тревоги и мышечного напряжения, а также улучшил многие другие параметры, связанные с возникновением стресса, чего редко удается достичь при классическом массаже на столе.
Таким образом, нервная система, наконец почувствовав себя в безопасности, дает шишковидной железе разрешение на выброс мелатонина вместо кортизола.
3
Влияние обстановки на расслабление
Обстановка тоже имеет значение. Во время тайского массажа вы лежите в одежде на тёплом полу; нет ни масел, ни хореографии с полотенцами, ни душа после сеанса, когда яркое освещение заливает сетчатку глаза светом. Температура тела может начать своё естественное вечернее падение сразу, как только сеанс закончится и клиент аккуратно встанет с пола - доказанный биологический сигнал для более быстрого наступления сна.
Добавьте к этому пассивные растяжки, вплетённые в каждый вдох и выдох, и тело будет готово растянуться также хорошо, как растягивается кошка, когда она принимает солнечные ванны. Напряжённые мышцы перестанут посылать сигналы тревоги в мозг.
Классические упражнения расслабляют ткани локально, а последовательность тайских упражнений для всего тела успокаивает их в целом.
Добавьте к этому пассивные растяжки, вплетённые в каждый вдох и выдох, и тело будет готово растянуться также хорошо, как растягивается кошка, когда она принимает солнечные ванны. Напряжённые мышцы перестанут посылать сигналы тревоги в мозг.
Классические упражнения расслабляют ткани локально, а последовательность тайских упражнений для всего тела успокаивает их в целом.
На практике получится следующая простая математика: меньшее количество ночных пробуждений плюс более глубокие фазы сна. Вот почему для хронически уставших людей тайский массаж - это не просто очередная релаксационная процедура, а клинически обоснованная кнопка перезагрузки биологических ритмов и лекарство от бессонницы.